COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

Se você está lendo este artigo é porque, possivelmente, a ansiedade tem lhe incomodado! Na verdade, muitas pessoas estão passando por este mesmo problema hoje, agora!

Na nossa língua, ansiedade, normalmente, é traduzida por “inquietação.” Mas, na sua etimologia grega, significa: dividir, partir, rasgar ou romper.  

O ansioso imagina que algo vai acontecer de uma maneira. Depois, ele pensa que vai ser de outra maneira. Por causa da dúvida, ele vai deixando-se rasgar na metade, depois em diversas partes. Fica todo dividido! A ansiedade é uma preocupação sobre coisas desconhecidas e um futuro incontrolável que rasga, divide a pessoa.

É uma preocupação que divide a mente e o coração…

• sobre o que não temos qualquer controle;
• sobre o que não temos qualquer certeza.

É por isso que a ansiedade faz tanto mal! O ansioso olha no futuro. Mas o futuro não chegou ainda. Não tem nada de concreto. O ansioso não tem controle do futuro; nem sabe o que ou como vai proceder.

 OS RESULTADOS DA ANSIEDADE

 A ansiedade, como um mal, resulta em consequências desagradáveis. Algumas, leves. Por exemplo, aftas na boca. Em extremo, leva a ataques cardíacos e morte.

A ansiedade e suas consequências: gera aftas, gastrite, úlceras, etc. Drena o vigor da vida, causa insônia, taquicardia. Leva a AVCs ou morte prematura. Incapacita a manejar os problemas do dia-a-dia. Aumenta a falta de fé em Deus. Dificulta o relacionamento familiar e social. Atrapalha relacionamento sexual. Impede de assumir responsabilidades. Desanima o essencial.

VOCÊ PODE VENCER A ANSIEDADE

Para começar, entenda… o que está errado com a ansiedade é que o foco da vida está errado! Não é certo deixar os possíveis problemas do amanhã nos dilacerar ou dividir, hoje.

Observe o contraste em dois diferentes dias:

• Não temos qualquer controle sobre o amanhã!
• Cada dia já traz consigo suas próprias preocupações.

Eis aqui a solução para ansiedade: não focalize sua atenção nos problemas do amanhã! Quando o ansioso foca no amanhã – via de regra – falha em cuidar do que devia: o hoje!

NÃO PERCA O MAIS IMPORTANTE

Não é que você não pode pensar ou planejar o amanhã. É que o erro é se dividir entre o hoje e o amanhã. Sei que isto pode parecer difícil demais, para alguns. Mas, você só precisa aceitar que é perfeitamente possível! Se alguém consegue fazer, qualquer outro também pode!

PLANEJAR – ESTA É A PALAVRA CHAVE

O planejamento pode resolver todos os seus problemas com ansiedade. Entenda… planejar significa analisar a realidade, refletir sobre as condições realistas, e prever modos alternativos de ações, para superar dificuldades ou alcançar objetivos desejados.

Pare agora um pouco e pense sobre os três pontos fundamentais do planejamento:

• Analisar – procure entender (escreva isto) qual a causa, a atuação e a possível consequência do problema.
• Refletir – pense e discuta, se possível, com os envolvidos – após analisar sozinho.
• Prever – quais ações práticas podem ser tomadas em relação ao problema (ações para hoje, para amanhã e para depois de amanhã).

Contudo, precisamos aprender que planejar não é coisa fácil. Se fosse, não haveria ansiosos! Mas, é melhor que ir parar no hospital com crise de ansiedade – já provei isto muitas vezes, em um passado que não gosto nem de lembrar!

A GRANDE “SACADA”

Primeiro: ao planejar você está agindo positiva e ativamente, hoje! Está lidando, imediatamente, com o que te preocupa. Não está paralisado. Antes, está vencendo o medo, enfrentando a situação.

Segundo: quando você planeja, está lidando com o futuro sem ter de se pré-ocupar com ele. Pode seguir uma lista de ações que vão te forçar a fixar a atenção apenas no que está fazendo naquele dia, sem precisar tentar controlar o que vai acontecer amanhã. E, amanhã, será a mesma coisa!

Terceiro: enquanto se está planejando, ou executando as ações do dia, também está cansando a mente e o corpo. Logo, ao anoitecer, estará satisfeito e certo de que fez o que podia ser feito, quanto à solução do problema.

Então, ao invés de se preocupar – ocupar-se antecipadamente, planeje! Fazendo isso, você vive o hoje, enquanto antecipa as ações de amanhã.

E SE NÃO DER CERTO?

 Bem, se algo não vai mesmo dar certo, pouco importa quanto você se preocupa… não vai dar certo! Estamos falando aqui sobre dominar a ansiedade, não sobre como fazer planos infalíveis – se é que isto existe!

Mas, o que fazer até que chegue a solução? Como bloquear os pensamentos? Como equilibrar a mente, o coração e o corpo?

Há uma instrução muito clara para isso também: viva a vida, faça o que tem de fazer, cumpra com suas responsabilidades e obrigações, hoje!

Nada de ficar parado, olhando para o infinito. O que se deve fazer é: ocupar a mente com o que é verdadeiro, com tudo que é nobre, com tudo que é bom… ocupe a mente com a família, com exercícios, futebol com os amigos, um filme relevante… em resumo, viva a vida e não enlouqueça – nem sua família e amigos.  

PRATIQUE ISSO

Não parece fácil! Mas, esta é a liberdade – ou a paz – tão necessária para lidar com os problemas.

É assim que o Cristão deve encarar o seu amanhã, seus problemas! Não é que você não vai mais se preocupar. Só que, em vez disto, você vai redirecionar a preocupação. O foco deve estar no hoje, não no amanhã.

Quando o foco está no amanhã, o uso das energias físicas e químicas do corpo é frustrado, porque estão sem direcionamento. Mas, ao focalizar no dia de hoje, a ação mental e física é corretamente usada, a preocupação é útil e as energias serão usadas de maneira frutífera.

Cuide dos problemas de hoje. Planeje os de amanhã. E, passo a passo, elimine totalmente a ansiedade!

Vamos juntos!